A Receita da Felicidade

Quer na própria vida, no trabalho, nas amizades, no amor e na família, todos nós queremos ser felizes. Muitas vezes cometemos erros e vitórias, ganhos e perdas, corremos atrás do que não interessa, pensando muitas vezes ser o melhor para nós. Hoje, como mãe, faço a mesma pergunta à minha filha, de forma que ela esteja consciente, que liberdade com responsabilidade traz felicidade, e que são os pequenos momentos, os que são mais importam na vida.

1. Procurar o equilíbrio

Nem tudo é mau e nem tudo é bom para sempre, mas nada é realmente ruim eternamente, tem algo de bom, aproveite o momento, a verdade é que nada dura para sempre, temos de viver os bons momentos, aceitar os menos bons, e temos de seguir em frente. A vida não é uma linha contínua, é feita de altos e baixos, uns dias melhores outros piores…

2. Saber agradecer

Saber agradecer, é um processo positivo que criamos em nós próprios e no nosso pensamento; agradecer tudo bom que nos acontece, traz positividade dentro do nosso coração, alivia estados de stress e ansiedade. Tornam-nos mais confiantes.

3. Guarde o Passado na Gaveta

Olhe para frente e viva o presente. Se não pode ser feliz hoje, porque acha que ontem ou amanhã será diferente? Carregar o passado é carregar um fardo muito pesado, não é fácil esquecer algo de ruim que nos aconteceu, um desgosto, uma perda, mas o tempo alivia, se ficamos parados no tempo não damos a hipótese, de viver coisas e experiências boas na nossa vida.

4. Livre Arbítrio

O livre arbítrio é o poder de escolher um caminho ou outro, nem sempre temos a certeza do que queremos, mas muitas vezes são mais as dúvidas do que as certezas. Mas as escolhas saem do nosso foro intimo. O livre-arbítrio é a capacidade de escolha autónoma realizada pela vontade humana. Também pode estar associado a uma crença religiosa, que defende que a pessoa tem o poder de decidir as suas ações e pensamentos.

5. Ser eu mesma

Páre de se comparar com os outros, faça as suas escolhas, siga o seu próprio caminho sem depender dos outros,  siga de uma forma mais espontânea,  seja natural e real. A maioria das pessoas não se importam connosco, e quem se importa, provavelmente não paga as nossas contas. Sermos nós próprios nem sempre é fácil. Somos condicionados continuamente por factores externos e pelas pessoas ao nosso redor, que nos impedem de mostrar o nosso verdadeiro “eu”. Mas devemos interiorizar certas regras, para que possamos viver em sociedade. Isso não é algo negativo, mas positivo, vivermos de acordo com os nossos ideiais, pensamentos e actuarmos de acordo com as regras que são necessárias, isto é, deveremos ser autênticos.

6. Deixe de se preocupar

A vida já é complicada demais, para acrescentar ainda mais ansiedade e preocupação ao ao quotidiano, sofrer por antecipação, é um factor gerador de stress e ansiedade. Ao longo da vida, de certo que  já vivemos muitos momentos de frustração e ansiedade, problemas de sono, e em que por vezes temos de recorrer à medicação, para encontrar algum equilíbrio. No entanto, as coisas tendem a resolver-se por si próprias, mas em que só tomamos consciência disso, depois de as coisas acontecerem.

7. Pensamento positivo

A qualidade de vida é um reflexo de como se sente, em cada momento o seu quotidiano. O objetivo mais importante é saber utilizar todas as técnicas psicológicas existentes para manter o pensamento no que quer, e tirar da  mente o que não quer, ou, os  medos que lhe assombram o pensamento. Maus pensamentos criam sentimentos ruins, stress físico e mental. Veja o exemplo dos atletas de sucesso, eles focam-se na vitória, não na derrota. Optimismo é a cura natural contra a depressão.

8. Escolha a paz interior

Ter paz interior significa ter harmonia e bem–estar emocional, viver satisfeito consigo próprio, apesar das labutas do dia a dia. Não é fácil libertar o pensamento quando estamos sempre ocupados, e ruminando sobre um assunto ou um problema perturbador. A paz interior é desejo com esperança, alcançado por pequenas mudanças e estratégias que podem ajudá-lo a relaxar e a alcançar o que tanto precisa, tanto para nós mesmos como para os que nos rodeiam. A felicidade são momentos: páre de esperar por algo grande que possa acontecer em na vida. Desfrute da viagem, páre para apreciar as borboletas, o canto dos pássaros, as estrelas e o sorriso de uma criança.

9. Organização

E isso inclui fazer planos, organizar, ter metas com um propósito. Pode conseguir o que deseja, se souber o que quer em primeiro lugar.

10. Valorize uma amizade verdadeira

Passar o tempo com alguém que realmente ame, faça uma troca positiva, pois traz mais alegria na sua vida. Ame a própria vida, e regue-a de bons amigos, pois a vida é demasiado curta. Os amigos nem sempre são perfeitos, mas se forem verdadeiros, estão na nossa vida nos bons e nos maus momentos. Um bom amigo conhece as melhores histórias, porque as viveu ao nosso lado. Um irmão pode não ser um amigo, mas um amigo será sempre um irmão. A melhor parte da nossa vida, está nas amizades, e naquilo que partilhamos com quem caminha ao nosso lado. Todas as riquezas do mundo não valem um bom amigo.

11. Evite pessoas negativas

Felicidade é contagiosa. Mas lembre-se de fazê-lo na vida real, não virtualmente. Muitas pessoas são invejosas, porque vivem frustradas porque não conseguem atingir as suas próprias realizações. E quando vê um parceiro atingir uma vitória, ficam ainda mais frustradas e infelizes, sentem-se rebaixadas porque os outros conseguem e elas não.

12. Viva uma aventura

Não tenha limites, viva uma aventura, a adrenalina é melhor quando é sentida ao “extremo” Viaje, visite, veja, sinta, faça algo que o faça sentir que está realmente está vivo. A mente é progenitora do universo, pode ser a maior barbaridade que nos passa pela cabeça, pode ser a maior aventura da nossa vida, o eu verdadeiro  é o que realmente importa, é o  que nos vai realmente fazer-nos felizes.

13. Livre-se dos excessos

Obter e comprar coisas, passa um falso sentimento de segurança e baixa auto-estima. Deite tudo fora o que não usa. Dê espaço para coisas novas na vida que não tenham formas físicas ou valores supérfluos. Nada mais tranquilizante, que viver em espaços, sem tralha ou entulhados com coisas que não nos servem para nada. Sermos colectores é sinal de insegurança, de vazio do medo da perda. Muitas vezes o medo de perder aquilo que nunca tivemos. Nada de guardar roupa, porque achamos que vamos emagrecer, se emagrecermos a roupa vai estar inadequada no tempo. Acumulamos no guarda fato coisas que não interessa, deixando de ter espaço para o que realmente interessa.

14. Organize melhor seu tempo

Existe uma famosa frase que diz que tempo é dinheiro, mas na época em que vivemos, é muito mais do que isso. Tempo é algo precioso e devemos administrá-lo para não perdê-lo, de forma a não ficar muito tempo sem fazer nada, mas ao mesmo tempo, ter um tempo de qualidade para relaxar e descansar. Opte por algo que realmente o faça sentir bem, lhe dê confiança e auto estima, ler um livro, viajar, pintar um quadro, fazer um desporto que goste… vai ver que vai aumentar a sua auto-estima, e a qualidade de vida. Organize as suas tarefas pessoais como pagamentos, ligações, o prazo de pagar suas contas, entregar o IRS, pagamentos fiscais, podemos sempre utilizar os débitos em conta, é sempre menos uma preocupação. Quanto mais organizada for a sua vida pessoal, mais fácil será administrar o resto do dia a dia. As tecnologias são óptimas para ganharmos tempo. Quanto mais coisas, fazemos pela internet, menos tempo perdemos nas filas, que pode ser utilizado em actividades de saúde, bem estar e lazer com a família.

15. Tome decisões

Páre de divagar. Escolha uma coisa ou situação. Viva-a com intensidade. O máximo que pode acontecer é não dar certo. Mesmo assim tentou e aproveitou enquanto durou. O facto de tomarmos uma má decisão, tem um factor positivo de aprendemos com os nossos erros, seguimos em frente, num futuro próximo pudemos fazer melhores escolhas.

16. Sorria mais

Rir, rir, contar piadas, contar anedotas, beber um café com os amigos e jogar conversa fora. Ouvir músicas de uma época feliz da vida, a música afeta o seu cérebro de uma forma interessante: é capaz de ativar memórias de lugares e situações em que você ouviu aquela canção. Se você foi muito feliz na infância ou na faculdade, basta ouvir a música que mais gostava naquele período para ser transportado imediatamente para esse “lugar feliz” – modificando o seu humor, sente-se conectado a um momento em que foi muito feliz e a memória torna-se presente nas memórias da vida.

17. Faça terapia

Se houver algo em na mente, que não consegue desligar do pensamento, procure ajuda. Saúde mental é essencial para o bem-estar psicológico e espiritual. Os terapeutas ajudam a desmistificar os seus problemas e vê-los sob um outro ponto de vista, uma outra forma de pensar solucionar problemas ou dificuldades. Os terapeutas são pessoas treinadas, a encontrar soluções para problemas ou situações complicadas. A terapia é uma forma de tratar os diversos problemas psicológicos, nomeadamente de ansiedade e depressão, pelo que é compreensível que as pessoas sintam alguma confusão e insegurança na altura de escolher um psicólogo, do seu estilo pessoal de abordar os problemas, de qual o tipo de intervenção que irá gostar mais ou  do também um tipo de “terapia” que seja a mais útil e eficaz.

18. Dance, brinque…

Exercite-se, seja com as crianças, com a família, com os amigos, com o cônjuge. Encontre algo que gosta de fazer, que lhe dê prazer e divirta-se. Sente-se no chão com os seus filhos, brinque, troque abraços, carinhos, cante, respire fundo, seja feliz, coloque músicas com ritmos diferentes e troque o ritmo em um curto espaço de tempo. A dança oferece a oportunidade de se expressar de modo único e pessoal, comunicando e expressando  pensamentos e sentimentos.  Brincar por sua vez possui um importante papel para o desenvolvimento cognitivo e motor em todas as idades. Há processos de trocas, partilhas, criação de momentos de desequilíbrio e equilíbrio entre pares, colegas, amigos e filhos. Mas essencialmente brinque com o seu conjugue…